Seguro has oído o leído cosas positivas sobre los probióticos. Son bacterias y levaduras buenas para tu organismo que han demostrado su ayuda en el proceso de digestión, mejoramientos inmunológicos y regularizan tus hábitos para ir al baño. Se encuentran naturalmente en tu tracto digestivo, que puede albergar a más de 500 especies de bacterias.
Aunque no todas esas bacterias son buenas para ti, pero con ayuda de probióticos, ya sea con alimentos o a través de suplementos para que sean más los buenos que los malos. La idea es que tu sistema será más regular con buenas poblaciones de bacterias, pero aveces el equilibrio se altera. Al consumir probióticos, estás restableciendo una sana población de bacterias positivas.
Mucha gente encuentra los probióticos que necesitan en alimentos que ya los tienen naturalmente, como el yogurt, kefir, kombucha y kimchi. Pero digamos que no te encantan los lácteos o no encuentras comida coreana regularmente. ¿Bastará tomando un suplemento probiótico?
Quiénes deben considerar suplementos probióticos y quiénes no
Los probióticos no son esenciales, pero vale la pena probarlos si estás teniendo problemas digestivos. Sólo no dependas de ellos como si fueran una cura para tus problemas estomacales. Es importante saber que los probióticos no son un remedio milagroso y no ayudan a todos. Hasta podrían ser dañinos en gente con sistemas inmunológicos débiles como gente en medio de su quimioterapia, por ejemplo.
Qué buscar en un suplemento
Por lo general, los suplementos probióticos no son dañinos y encontrarás muchas opciones de cuáles elegir. Lactobacillus y bifidobacterium son los más comunes. El Bifidobacterium infantis, por ejemplo, ha mostrado ayudar más con el síndrome de colon irritable y el lactobacillus es conocido por sus beneficios antiinflamatorios.
Ten cuidado con las dosis también y no tomes más de lo indicado. En algunos casos de principiantes se han reportado gases e hinchamiento, pero eso se quita en unos días. También toma en consideración la fecha de caducidad. Debido a que son bacterias vivas, mientras más cerca estés a la fecha de caducidad, menos eficaz será.
Cómo saber si están funcionando
Si los suplementos están haciendo su trabajo, tus síntomas estomacales disminuirán dentro de unas semanas. Espera mínimo un mes antes de rendirte o probar otra cosa. Si nada cambia, puede valer la pena probar otra marca u otra especie de bacterias probióticos.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.